昨天刚跑完全马，科学的话第二天应该怎么做？我一如既往出去跑步

我发现跑步的人食欲都特别好，我自己就很能吃东西，还有和我一起跑步的朋友她们吃东西也很多。

我和朋友跑步都是为了减肥，我们减肥的效果都不太好，我想是因为我们平时吃的太多的原因。

今天早上我不着急起床，因为昨天我跑太多了，今天我想少跑点，出去溜达一圈就行。

所以我4:15分才下楼，出门的时候有点着急了，忘记带卫生纸了，我也不想再开门进去拿了，因为一开门有声音，怕吵到女儿睡觉。

到楼下走出小区我先热身，身体活动开了，我也没有着急开始跑步，我先走了1公里，然后才打开数据开始跑步。

我跑得挺慢的，今天就想慢跑，因为我昨天跑了42公里，今天只想简单地出来活动一下。

我跑出去一会，我手机就响了，是我朋友给我发微信说她们往桥那边跑，那是和我相反的方向。

我跑到桥头的时候遇到了跑团里的朋友，我问她们要往哪里跑过不过桥？她们说不过桥，要往广场跑，说要去广场那个公厕上厕所。

我说我也要上厕所，我和你们一起跑吧，我又问她带没带卫生纸？我说我出门着急忘带卫生纸了。

她说她只带了一张卫生纸，旁边那位朋友说她带了，递给我一卷卫生纸，我说不用这么多，你自己也留点，她说不用她不想上厕所。

我们三个人一起跑到广场，我朋友说她现在还不想去厕所，还想在往前跑会儿，我说可以，那我们再往前跑会儿，前面还有公厕。

跑到前面我就想去厕所了，我对朋友说你们先往前跑，我先上厕所，等我上厕所出来咱们再偶遇。

她们说好之后就往前跑了，我上厕所出来又走了一会儿，然后又开始跑起来，我自己跑得不快。

我看时间我还能跑一个小时，今天我没有用耳机听音乐，因为昨天晚上耳机忘充电了。

我手上拿着手机，手机里的音乐开着外放，放着音乐声音还不敢开大声，怕声音太大吵到旁边走步的人。

因为我们跑步的地方是我们本地人都喜欢锻炼的地方，每天早上人都特别多。

我自己又跑回了大桥，没遇到那个每天陪我跑步的朋友，到桥头我就往回返，我坚持跑中间没有停，跑到我家楼下跑了11公里。

我关掉数据在楼下拉伸，我在楼下拉伸了8分钟，这时我妈给我发微信问我起床跑步了吗？

我给她发了一个照片是在我拉伸的地方拍的，又给我妈回了一条微信告诉她，我已经跑步回来了，现在正在拉伸一会儿就准备回家了，我妈还夸我真厉害，能一直坚持跑步。

我今天跑11公里也挺轻松的，因为我跑得不快1公里跑了七分零5秒，明天早上我和朋友约好了，要去家附近的一个山上看风景。

那座山上还有一个盘山的小河，那条小河水特别清，每天都有很多人去那溜达，我们要去那边跑步和拍照，正好明天过节跑步回来，顺便去市场买点菜。

只有跑步的人能理解，我们现在一天不跑步都难受，跑步已经成了我们生活中的习惯。

每天早上不出去跑一圈就浑身难受，哪哪都疼，跑完回来就心情舒畅，一整天都精神饱满。

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